SESION 1 EDUCACION FISICA
PARTE INICIAL Activación dinámica general y específica. 2 minutos Movimiento articular. 3 minutos Dorsiflexión-plantiflexión. Eleva una pierna hacia adelante y hacia atrás. Haz lo mismo con la otra pierna y repite el proceso; intenta tener la pierna de apoyo en punta de pies. Circunducción de cadera. Con las manos en las caderas realiza movimientos circulares. Una variante puede ser que hagas los movimientos con la cadera adelante y atrás. Sube y baja hombros. Circunducción de muñecas. Flexo extensión de codos. Flexo extensión de cuello. Revisen el terreno previamente para evitar accidentes. Un trote alrededor de un lugar determinado. O trote en el mismo sitio. 4 minutos Estiramiento. Cuello y nuca. Utiliza las manos para ayudar a estirar los músculos del cuello al máximo: haz una presión leve sobre la cabeza hacia el frente, hacia atrás y a ambos lados. Pecho. Entrelaza los dedos detrás de la espalda con las palmas de las manos mirando hacia adentro. Hombros y brazos. E