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SESION 3 EDUCACION FISICA TERCER PERIODO

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GRADO NOVENO PARTE INICIAL El calentamiento y estiramiento es fundamental realizarlo antes de la actividad física y se puede realizar personalizado, es decir, cada estudiante puede elegir su propio calentamiento y estiramiento de acuerdo a sus condiciones, necesidades e intereses, siempre cumpliendo con los parámetros establecidos para cada uno. PARTE CENTRAL Deben recordar que la intensidad va a depender de cada estudiante y su nivel de adaptación al esfuerzo, de ser necesario se trabaja en dos sesiones semanales. De igual forma, se debe tener en cuenta que la actividad física no debe depender únicamente de las sesiones de clases, sino que cada estudiante debe buscar su propia rutina de ejercicios adaptada a sus necesidades, intereses y deporte favorito y se pueden encontrar en videos de youtube, aplicaciones, páginas de internet de ejercicios físicos y las actividades se pueden adaptar según la condición física de cada estudiante. Como no cuentan con el material correspondiente
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SESION 3 EDUCACION FISICA TERCER PERIODO

GRADO ONCE PARTE INICIAL El calentamiento y estiramiento es fundamental realizarlo antes de la actividad física y se puede realizar personalizado, es decir, cada estudiante puede elegir su propio calentamiento y estiramiento de acuerdo a sus condiciones, necesidades e intereses, siempre cumpliendo con los parámetros establecidos para cada uno. Efectos y beneficios de hacer ejercicios de calentamiento Aumento de la temperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38ºC. Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación de dióxido de carbono. Aumento de la actividad pulmonar y de la mejora de la utilización de oxígeno. Aumento de la velocidad de contracción muscular. Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos y de la sensibilidad propioceptiva. Aumento de las capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información. Aumento de las capacidades orgánicas y ar
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SESION 2 EDUCACION FISICA TERCER PERIODO

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GRADO ONCE EL EJERCICIO FÍSICO MULTIPLICA POR OCHO LAS PROBABILIDADES DE SOBREVIVIR AL COVID 19. Así lo afirma un estudio realizado por el instituto cardiovascular del hospital clínico de san Carlos. Un estudio del instituto cardiovascular del hospital clínico de san Carlos realizado con pacientes hospitalizados con covid 19 revela que mantener una actividad física regular aumenta hasta en ocho veces las posibilidades de supervivencia en estos pacientes. Este trabajo publicado en la revista americana infectious diseases and therapy, se ha llevado a cabo en 520 pacientes entre los 18 y 70 años de edad que tuvieron que ser hospitalizados por coronavirus en este hospital de la comunidad de Madrid durante la primera ola de la pandemia. https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20210408/493019010036/ejercicio-fisico-aumenta-superviviencia-covid.html La practica de la actividad física como de un deporte influyen enormemente de forma positiva tanto en el aspecto físico, como social, af
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SESION 2 TERCER PERIODO

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EL EJERCICIO FÍSICO MULTIPLICA POR OCHO LAS PROBABILIDADES DE SOBREVIVIR AL COVID 19. Así lo afirma un estudio realizado por el instituto cardiovascular del hospital clínico de san Carlos. Un estudio del instituto cardiovascular del hospital clínico de san Carlos realizado con pacientes hospitalizados con covid 19 revela que mantener una actividad física regular aumenta hasta en ocho veces las posibilidades de supervivencia en estos pacientes. Este trabajo publicado en la revista americana infectious diseases and therapy, se ha llevado a cabo en 520 pacientes entre los 18 y 70 años de edad que tuvieron que ser hospitalizados por coronavirus en este hospital de la comunidad de Madrid durante la primera ola de la pandemia. https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20210408/493019010036/ejercicio-fisico-aumenta-superviviencia-covid.html La práctica de la actividad física como de un deporte influyen enormemente de forma positiva tanto en el aspecto físico, como social, afectivo, menta
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DIA INSTITUCIONAL

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El escudo de la institución fue diseñado por el rector Luis Vicente Rojas Romero y su esposa, fue dado a conocer en la ceremonia de graduación de la primera promoción de bachilleres el 02 de diciembre de 1980; símbolo que ha permanecido como emblema para posteridad y gloria de la institución Su principal característica son las tres palabras que contiene “ciencia trabajo y virtud” Ciencia: referido el término a uno de los principales objetivos que en ese momento trabajo el colegio mediante la investigación Trabajo: el alumnado y la comunidad educativa que integra el colegio, lo conforman personas laboriosas, motivadas por el anhelo de buscar un futuro mejor Virtud: hace alusión a los incontables valores de cada una de las personas que hacen parte del colegio, en especial los estudiantes. Otros dos elementos que se destacan en el escudo son una estrella embocando aquella que en “oriente” guio los pasos de los pastores hacia el portal de Belén. Puede significar “guía”, como alegría de cen
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SESION 2 EDUCACION FISICA

  PARTE INICIAL  GRADO  SEPTIMO Y OCTAVO  Activación dinámica general y específica. capacidad principal Propiocepción. capacidades secundarias Flexibilidad, fuerza y resistencia. Etapa Adaptación o acondicionamiento. Intensidad Leve. 6 minutos: juego libre elegido por cada participante según condiciones de cada hogar.   Estiramiento dinámico. 4 minutos   1. Flexión y extensión de cuello (adelante, atrás, derecha, izquierda). 2. Rotación interna y externa de hombros. 3. Elevación de brazos alternadamente. 4. Rotación de tronco. 5. Flexión y extensión de tronco. 6. Rotación de piernas. 7. Flexión y extensión de rodillas. 8. Flexión y extensión de tobillo.   PARTE CENTRAL   Circuito para trabajo de piernas. 1. Conos en zigzag. Hagan un recorrido entre diez obstáculos, deben ir y volver diez veces. (10 repeticiones) 2. Sentadillas con salto (a tu ritmo). (10 repeticiones) 3. Desplazamientos laterales. Realizar cinco pasos a derecha, luego a izquier
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SESION 1 EDUCACION FISICA

PARTE INICIAL    Activación dinámica general y específica. 2 minutos   Movimiento articular. 3 minutos  Dorsiflexión-plantiflexión. Eleva una pierna hacia adelante y hacia atrás. Haz lo mismo con la otra pierna y repite el proceso; intenta tener la pierna de apoyo en punta de pies.  Circunducción de cadera. Con las manos en las caderas realiza movimientos circulares. Una variante puede ser que hagas los movimientos con la cadera adelante y atrás. Sube y baja hombros.  Circunducción de muñecas. Flexo extensión de codos. Flexo extensión de cuello.   Revisen el terreno previamente para evitar accidentes. Un trote alrededor de un lugar determinado. O trote en el mismo sitio. 4 minutos    Estiramiento.  Cuello y nuca. Utiliza las manos para ayudar a estirar los músculos del cuello al máximo: haz una presión leve sobre la cabeza hacia el frente, hacia atrás y a ambos lados. Pecho. Entrelaza los dedos detrás de la espalda con las palmas de las manos mirando hacia adentro.  Hombros y brazos. E
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